こんばんは〜
今日は久しぶり？に筋トレに行ってきました。
本日のメニューはこちら☟☟
ベンチプレス
| 重量(kg) | 回数(回) |
| 10 | 10 |
| 20 | 10 |
| 25 | 9 |
| 25 | 9 |
| 20 | 9 |
| 25 | 5 |
2セット目の20kg10回は余裕でした。
だから、普通に25kgも10回いけると思ったのですが
なんだかあまり持てなかったです。
それから春人くんに手首が痛くならないように手袋を貸してくれたのですが
それでもやはり、持てず、手首が締め付けられて変な感じがして結局すぐに外してしまいました。
あとでもう一度やってみようとおもいましたが
あとからやっても持てませんでした。
はい、これはよく春人くんが言う、
調子が悪かった、ということでいいでしょうか？（笑）
次に脚をしました。
レッグエクステンション
| 重量(kg) | 回数(回) |
| 40 | 10 |
| 40 | 20 |
| 40 | 15 |
これは春人くんがウォーミングアップ用に40kgのプレートを用意していたので
ちょうどいいや、使っちゃえ！と思って
しました。
3セット目の15回のやつは
10回目のときに足を上げたまま5秒間保ってみました。
辛かったです😭
私ができることがなくなったので何をしようかと思っていると、
春人くんが肩をしようと言ってきました。
だからそれに従いました。
フロントレイズ
| 重量(kg) | 回数(回) |
| 1.0 | 20 |
| 1.0 | 20 |
| 1.0 | 20 |
| 1.0 | 20 |
これは春人くんが本来、5kgを15回程するのが良いと言ってきたのですが
私が5kgだと5回もできないと言うと、
じゃあ1kgのでいいよとなり、これを妖怪ウォッチのようかい体操第一を0.5倍速にしてやりました。
ちょうどいいテンポで楽しくできました。
またまた、することが分からなくなったので春人に指示されたワンダーコアをしました。
ワンダーコア10回です。
今日はこの後、私がいつもとは違うお店まで行ってお買い物がしたくて
もともと1人で行こうかとも思っていたのですが
やはり、春人くんがいた方が心強いので一緒に来てもらいました。
しかし、私のお目当てのものが見つからず…、
ちょっぴり残念でした。
デートができたから(お食事ができて美味しかったから)満足です。💓💞
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