筋トレ12/19

日常

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2019.12.21

こんばんは〜

今日は久々筋トレでした。

今日のメニューはこちらでした！

メニュー

レッグエクステンション
ペクトラルフライ
スクワット

レッグエクステンション
ペクトラルフライ
スクワット

レッグエクステンション

重量(kg)	回数(回)
50	20
50	20
50	20
50	20
50	20

いつもは40なのですが限界ではないなと感じ、

50kgにしてみました。

やはり、まだいけるような気がしました。

春人くんに見てもらうと足を振りあげた反動でやっているようにも見えると言われたので

少し、ゆっくりめにしてみました。

でもゆっくり足を動かすとすっごく痛いです。

それが効いているっていうことなのでしょうけどね（笑）

ペクトラルフライ

重量(kg)	回数(回)
7.5	10
7.5	10

なんか器具の調子が悪かったのか私のやり方が悪かったのか

スムーズに動いてくれなかったのですぐにやめてしまいました😅

スクワット

重量(kg)	回数(回)	形態
10	10	フルボトム
20	10	フルボトム
25	10	フルボトム
27.5	10	フルボトム
30	10	フル
30	10	フルボトム
32.5	10	フルボトム